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• folder:第三集：训练计划跟练（初级）
• folder:第二集：动作教学讲解
• folder:第五集：健身房器械训练
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• folder:健身常见问题科普
• folder:第一集：拉伸课（训练前做）
• folder:第六集：食谱+饮食理论+营养餐制作
• folder:第一天：胸+三头
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